Становиться старше — это неизбежно. Но что можно сделать, чтобы и в 80 выглядеть на 50? Сегодня поговорим о возрастной красоте и узнаем, миф это или реальность?
- Кожа. Примерно к 40 годам начинается клеточное «старение». Это сложный процесс, в котором естественный жизненный цикл клеток кожи останавливается, и это может повлиять на цвет лица разными способами. На этом этапе важными становятся такие ингредиенты для ухода за кожей, как ретинол, гликолевая кислота и пептиды.
Когда женщина переходит в менопаузу (средний возраст: 51 год), барьерная функция кожи ослабевает, делая ее сухой и неспособной самостоятельно удерживать достаточное количество влаги. Богатые увлажняющие средства, такие как масла и вазелин, могут помочь противодействовать этому процессу.
Что еще?
- Здоровое питание. Это означает много фруктов, овощей, нежирного мяса, орехов, семян, нежирных молочных продуктов и цельного зерна — вы знаете, что такое.
- Оставайтесь физически активными. Выполняйте физические упражнения не менее 30 минут в большинство дней недели. Просто гуляйте по парку или на природе.
- Поддерживайте здоровый вес. С возрастом наш метаболизм замедляется. После 50 лет наше тело имеет стойкую тенденцию заменять мышечную массу жиром. Жировая масса сжигает меньше калорий, чем мышцы, что затрудняет выполнение цикла похудания. Но не сдавайтесь — это можно сделать, соблюдая здоровую диету и регулярно занимаясь физическими упражнениями.
- Не курите. Отказ от курения — лучшее, что вы можете сделать для улучшения своего здоровья.
- Выспаться. Возможно, вы обнаружили, что с возрастом ваш сон изменился. Если вы спите слишком мало , поговорите со своим врачом. Недостаток сна может увеличить риск определенных проблем со здоровьем.
