Мы припасли для вас несколько советов, которые помогут вам справиться с холодами.
Так как критическая инфраструктура Украины постоянно находится в сложных условиях, украинцев просят быть готовыми к тому, что риски остаться в морозы без отопления очень высоки. Исходя из этого лайфхаки о том, как быстро согреться без отопления сейчас набирают обороты.
В материалах данной статьи собраны несколько простых и важных лайфхаков, которые помогут облегчить адаптацию к холодам, морозам и согреться в квартире без тепла.
- Контрастные ванночки для рук.
Для этого в одну ёмкость наливаете холодную воду, а в другую горячую (примерно 40 градусов) и по очереди опускание руки в ёмкости, главное начать и закончить процедуру на горячей воде.
- Физические упражнения.
Для согрева отлично помогают классические упражнения по типу «велосипед» и «мельница». Подобные упражнения разогревают конечности.
- Одежда.
Одежду нужно подобрать поавильно. Рекомендуют забыть об обтягивающей одежды, которая плотно прилегает к телу, она замедляет кровообращение, поэтому в подобной одежде, вроде узких штанов, тесных колготок, будет только холоднее.
- Еда.
Когда вы пытаетесь согреться, еда также имеет важную роль. От чувства холода отлично помогают избавиться несколько долек черного шоколада. Он помогает держать температуру тела в норме.
В общем желательно перейти на макароны грубого помола, крупы, картофель, количество жиров нужно уменьшить, но отказываться от них не нужно, они не менее важны. Включите в рацион продукты содержащие железо, в список таких продуктов входят яблоки, печень и черная смородина.
Добавьте в рацион чай и молоко, как в сочетании, так и по отдельности они отлично повышают тонус сосудов.
