Волоські горіхи – не лише смакота, але й справжній скарб для здоров’я. Щоденне вживання цього продукту може призвести до багатьох позитивних змін у вашому організмі. Дізнайтесь, яким чином волоські горіхи можуть вплинути на ваше здоров’я та що зміниться, якщо ви включите їх до свого щоденного раціону.
Користь, яку принесе лише один горішок на день
Якщо ви ще не знаєте про щоденну користь горіху, саме час поповнити свою інформаційну скарбничку корисними фактами:
- Покращення роботи серцево-судинної системи. Волоські горіхи — це джерело Омега-3 жирних кислот, які допомагають знижувати рівень холестерину та зменшують ризик серцево-судинних захворювань.
- Підвищення життєвого тонусу. Волоські горіхи містять велику кількість поживних речовин та вітамінів групи B. Це дозволяє отримувати енергію необхідну для повноцінної фізичної та розумової активності, що сприяє підвищенню загального тонусу організму.
- Зміцнення кісток та зубів. Волоські горіхи містять магній, кальцій та фосфор, які є важливими для зміцнення кісток та зубів. Це особливо важливо для дітей та людей у похилому віці, для яких профілактика остеопорозу та захворювань зубів є актуальною.
- Зниження ризику розвитку діабету. Волоські горіхи містять специфічні антиоксиданти та волокна, які можуть сприяти зниженню рівня цукру в крові та зменшенню ризику розвитку діабету 2 типу.
- Підтримка мозкової діяльності. Омега-3 жирні кислоти, які містяться в волоських горіхах, відомі своїми корисними властивостями також для мозкової діяльності. Вони покращують концентрацію, пам’ять та загальний когнітивний функціонал.
- Збалансоване харчування та контроль ваги. Заміна висококалорійних снеків волоськими горіхами може сприяти зниженню ваги та контролю апетиту через наявність волокон та білка, які довго насичують.
- Підтримка шкіри та волосся. Волоські горіхи багаті вітаміном E – антиоксидантом, який сприяє збереженню молодості шкіри та зміцненню волосся.
- Протизапальний ефект. Омега-3 жирні кислоти допомагають знижувати рівень запалення в організмі, що може бути корисним при профілактиці багатьох захворювань.
- Покращення функції шлунково-кишкового тракту. Волоські горіхи є джерелом волокон, які сприяють нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту, полегшуючи травлення та запобігаючи запорам.
- Підвищення стійкості до стресу. Волоські горіхи містять важливу амінокислоту — л-аргінін, яка може підвищити стійкість організму до стресових ситуацій.
Важливо враховувати, що вживання волоських горіхів повинно бути у межах розумного. Адже надлишок калорій може впливати на вагу. Рекомендується вживати не більше норми в 30-40 грам на день. Якщо дотримуватися цих рекомендацій, то ви вже за короткий термін можете відчути позитивні зміни у своєму здоров’ї та житті.
